Wichtige Organisatorische Hinweise zum 1. Aquarunning Event am Sonntag, 26. August 2001 in Köln Chorweiler — Fühlinger See

Diese Hinweise können auch heruntergeladen werden
(PDF-Datei, 3 Seiten, 70 kb)

Anreisehinweis
Über die A1 Ausfahrt Köln Niehl (Ford Werke), Beschilderung Regattastrecke folgen bis Parkplatz P2.

Parkmöglichkeit
Für die Teilnehmer steht der Parkplatz P2 (siehe Lageplan gelbe Markierung) bereit.
Da unser Aquarunning Event Bestandteil einer Großveranstaltung zum 10jährigen Jubiläum von Radio Köln ist empfehlen wir dringend eine frühzeitige Anreise! Vom Parkplatz 2 führt ein Fußweg ca. 300 Meter zum Zielturm der Regattastrecke.

Check-In bis 11:00 Uhr
Die Anmeldung vor Ort erfolgt im OK-Büro im Zielturm der Regattastrecke. Wir bitten Sie sich bis spätestens 11:00 Uhr dort an zu melden. Dort erhalten Sie weitere Informationen und Ihre Ausrüstung.

Umkleiden
Zum Umkleiden stehen insgesamt vier große Räume (1 x Männer und 3 x Frauen) im Umkleidetrakt der Regattastrecke zur Verfügung (siehe Beschilderung). Fußweg ca. 100 Meter.

Garderobe/Wertsachen
Ihre Garderobe und Wertsachen können Sie in den bewachten Räumen neben dem
OK-Büro in Zielturm der Regattastrecke deponieren. Bitte holen Sie Ihre Sachen dort bis spätestens 16:00 Uhr ab.

Einteilung der Startgruppen
Die Einteilung in die Startgruppen erfolgt im abgegrenzten Bereich neben der Tribüne. Es werden sechs Startgruppen gebildet. Jeder Gruppe gehören ca. 60 Personen an, die durch einen Teamcoach begleitet wird. Im Wasser ist der Teamcoach durch einen Luftballon gekennzeichnet und steht bei Bedarf zur Verfügung. Die Einteilung in die sechs Startgruppen erfolgt vor Ort und wird von den Teilnehmern eigenständige durchgeführt damit Vereinsgruppen gemeinsam starten können.

Start
Die erste Gruppe startet pünktlich um 12:30 Uhr über die Einstiegstreppe. Im Abstand von ca. 10 Minuten starten die verbleibenden Gruppen.

Gruppe Rot Startzeit 12:30 Uhr
Gruppe Gelb Starzeit 12:40 Uhr
Gruppe Grün Startzeit 12:50 Uhr
Gruppe Blau Starzeit 13:00 Uhr
Gruppe Lila Startzeit 13:10 Uhr
Gruppe Schwarz Startzeit 13:20 Uhr

Aufwärmung
Im Startgelände findet an Land ein ca. 10minütiges Aufwärmen unter fachkundiger Leitung statt. Dies Aufwärmen ist selbstverständlich freiwillig wird aber als Vorbereitung empfohlen.

Die Aufwärmung der Gruppen Rot, Gelb und Grün beginnt um 12:15 Uhr.
Die Aufwärmung der Gruppen Blau, Lila und Schwarz beginnt um 12:45 Uhr

Aquarunning Streckenverlauf
Die Steckenlänge beträgt 1000 Meter. Der Rundkurs von 250 Metern wird viermal durchlaufen. Nach dem Einstieg wird entlang der Uferseite die ersten 250 Meter absolviert an der Wendeboje erfolgt ein Richtungswechsel zum Zielturm. Dieser Kurs wird zweimal im Wasser gelaufen.

Zielschluss
Der Zielschluss ist gegen 14:30 Uhr geplant, ca. 70 Minuten nach dem Start der letzen Gruppe (Schwarz).

Sicherheit
Die DLRG und die Johanniter Unfallhilfe stehen in Bereitschaft.

Versicherung
Alle Teilnehmer und Helfer sind durch die Sporthilfe Versicherung des Schwimmverbandes NRW versichert.

Bekleidung
Neben den Aquajogging-Gürtel und der Sonnenschutz-Kappe wird die Bekleidung von Ihnen selbst gewählt. Das Tragen von Aqua Fitness Schuhen und Handschuhen ist erlaubt, ebenso das Tragen von Neopren-Anzügen oder wärmeisolierender Kleidung. Grundsätzlich ist dies allerdings nicht erforderlich.

Sonnenschutz
Benützen Sie die Kappe der DBV-Winterthur Versicherung und vergessen Sie nicht sich mit Sonnenschutzmittel einzucremen.

Essen
Wir empfehlen Ihnen einige kleine Snacks (Müsliriegel, etc.) zusammen mit Flüssigkeit ca. 1 - 2 Stunden vor dem Start zu sich zu nehmen.

Trinken
Versuchen Sie ihren Wasserhaushalt zu erhöhen. Trinken Sie bis zum Start immer wieder in kleinen Mengen sportgerechte Flüssigkeit (z. B. Wasser).

Was tun bei einem Krampf
Als erstes gilt zu beachten, dass durch regelmässiges Wechseln der Schrittformen das Risiko eines Krampfes vermieden werden kann. Sollte es doch zu einem Wadenkrampf kommen: Das Bein strecken, das Knie durchdrücken und die Fußspitze gegen den Körper ziehen. Was tun bei einem Oberschenkelkrampf? Tritt der Krampf auf der Vorderseite auf so beugt man den Unterschenkel nach hinten und zieht ihn mit der Hand zum Gesäß. Tritt er hinten auf, durchdrücken des Knies. (Die Übung nach Möglichkeit mit Hilfe eines Partners evtl. Teamcoach durchführen).

Wetter
Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter (außer bei Gewitter) statt. Es erfolgt keine Rückerstattung der Teilnahmegebühr.

Zuschauer/Gäste
Entlang des Streckenverlauf des Aqurunning Events bitten wir alle Zuschauer und Gäste die Aktiven im Wasser anzufeuern und zu unterstützen. Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Unterhaltung/Verpflegung
Da unser Event Bestandteil einer Großveranstaltung ist, ist für weiter Unterhaltung und Verpflegung bestens gesorgt.

Peter Freyer